Пятница, 29.03.2024, 14:11Главная | Регистрация | Вход

Минипрофиль

Пятница
29.03.2024
14:11

[ Управление профилем ]

Мини-чат

Поиск

Наш опрос

Как вам наш сайт?
Всего ответов: 143
Ушки на бедрах - Форум
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Обо всем » Салон Красоты » Ушки на бедрах (как же от них избавиться????)
Ушки на бедрах
СтуденткаДата: Понедельник, 01.11.2010, 22:04 | Сообщение # 1
Звезда Бензоколонки
1
Группа: Заблокированные
Сообщений: 4182
Награды: 3
Репутация: 0
Статус: Offline

Вырастить уши на бедрах не так уж сложно – достаточно просто иметь к ним природную склонность. Но как избавиться от єтих нежеланніх "Ушек"

Бедра и ягодицы у нас – проблемная зона, потому что в повседневной жизни мы работаем мышцами бедер очень-очень редко. Плюс сидячий образ жизни, плюс калорийное питание – и вот вам разнообразные проблемы бедер: от дряблой внутренней поверхности бедра до ушей на бедрах.

Начинаем заниматься упражнениями - особое внимание уделяем бедрам и ягодицам. Помните, что заниматься нужно постепенно, начиная с 10-15 минут в день. Особенно это касается женщин после родов.

Итак, вот что можно делать, чтобы убрать уши на бедрах:

Займитесь бегом трусцой - это ускорит процесс сжигания жира. А если бежать по наклонной поверхности, то еще и ускорит формирование красивой попы безо всяких ушей.

Кстати, молодым мамам можно увеличить нагрузку: толкайте коляску в гору и не забывайте напрягать при этом бедра!

Далее начните делать упражнения для бедер и ягодиц.

Составьте для себя 2 комплекса упражнений. Первый будет тренировать все тело, а второй будет направлен исключительно на проработку мышц бедер и ягодиц. Именно тогда ваши уши на бедрах начнут исчезать.

Замечательно, если вы купите для избавления от ушей на бедрах гантели – упражнения с ними более эффективны, чем без них. Специально для упорных у нас подготовлен комплекс упражнений для ног с гантелями.

Одно из упражнений, которое может избавить вас от ушей на бедрах - это элементарное сжимание и разжимание ягодиц. Его можно выполнять сидя, стоя, лежа, на работе, в транспорте, в ванне. Поэтому, читая журнал или смотря сериал, можно работать над своими бедрами!

Чтобы упражнения не приедались, меняйте их очередность. Вводите новые и усложняйте старые. Меняйте силовые тренировки на занятия пилатесом или йогой.

Во-первых, так вы избежите скуки, которая является самым главным врагом любого, кто тренируется.

А во-вторых, для мышц это будет неплохая встряска - для них монотонные занятия также не идут на пользу.

Помимо упражнений и диеты, не забываем делать массаж наших ушей и сухие растирания - это ускорит разрушение жировых отложений.

Кто знает какие упражнения или что то может посоветовать??? Пишите!!!

 
СтуденткаДата: Понедельник, 01.11.2010, 22:19 | Сообщение # 2
Звезда Бензоколонки
2
Группа: Заблокированные
Сообщений: 4182
Награды: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Упражнение

Итак, займите исходное положение: как будто вы хотите отжаться от стола. Обратите внимание на то, что спина должна быть прямая, т.е. нет сильного прогиба в пояснице, а живот втянут и напряжен. Таз не должен ни опускаться, ни подниматься. Постарайтесь вытянуться в одну прямую линию.

Такое исходное положение с выполнением остальных рекомендаций обеспечит вовлечение в работу мышц-стабилизаторов и поперечной мышцы живота, потому что именно они будут удерживать тело в правильном положении на протяжении всего упражнения

Из исходного положения на выдохе отведите одну из ног в сторону. Старайтесь не менять положение тела . В верхней точке сделайте вдох и на выдохе плавно вернитесь в исходное положение. Поменяйте ноги. Выполните 5-10 раз каждой ногой.

Отводя ногу, не поднимайте носок. Стопы обеих ног необходимо удерживать параллельно друг другу. Не увлекайтесь амплитудой движения, так как это приведет к подключению к работе косых мышц живота.

Усложнить упражнение можно, если встать в положение, при котором предплечья и локти лежат на столе

 
СтуденткаДата: Понедельник, 01.11.2010, 22:19 | Сообщение # 3
Звезда Бензоколонки
3
Группа: Заблокированные
Сообщений: 4182
Награды: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Стрейчинг отводящих мышц

Из исходного положения - стоя, ноги вместе - согните одну ногу в колене, отведите таз в сторону прямой ноги и плавно наклоните туловище вперед (спина остается прямой). Затем повторите то же самое с другой стороны

 
Olga21grammДата: Вторник, 13.12.2011, 01:34 | Сообщение # 4
Лейтенант
4
Группа: Ждушечки
Сообщений: 164
Награды: 0
Репутация: 6
Статус: Offline
... иии вы это пробовали??

 
Форум » Обо всем » Салон Красоты » Ушки на бедрах (как же от них избавиться????)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Copyright MyCorp © 2024 | Сайт создан в системе uCoz